孕妈妈们可以集体开展音乐胎教

    孕妈妈要放松情绪，舒展心情，减轻身体不适性，就不能与社会绝缘。网络时代，孕妈妈可以通过很多途径联络其他孕期相近的准妈妈们，组织集团活动，比如组织集体音乐胎教活动。建议孕妈妈们可以参照如下步骤开展集体音乐胎教活动：

    第一步：聆听式音乐胎教:根据孕期情况，选择1-2首胎教音乐进行播放。

    第二步：参与式音乐胎教：孕妈妈可以选择合唱、配乐朗诵、协作演奏等形式开展参与式音乐胎教，在孕妈妈参与音乐胎教的过程中，悦耳的音乐声和欢笑声将会感染每一位孕妈咪和她们腹中的小宝宝（此时，孕妈咪的注意力更集中，体内细胞调动更积极主动，母子情感信息的交流更直接、更迅速）。

    第三步：音乐魔镜：孕妈妈通过随意敲鼓，把自己的心理感受表达出来，同时其他孕妈咪发表自己的感觉。孕妈咪的情绪、心情不同，敲打出节奏和声音也会不同（孕妈妈们的鼓声有的俏皮、欢快，有的平缓、沉静，有的急躁、不安，还有的随意、从容），投射出孕妈妈的情绪、心情或个性特点。在此过程中，孕妈妈们可以进行充分的交流、分享，进而建立孕妈妈的社会支持系统，让孕妈妈们有倾诉、交流、沟通、分享、互动的渠道，让她们放松心情，减轻身体不适性。

    第四步：娱乐活动：孕妈妈们可以选择一些适宜的娱乐性小游戏，通过做小游戏让孕妈妈们放松心情，减轻身体不适性。

    贴心小提示：

　　1、时间不要太长 30-50分钟为宜；
    2、一定要有除孕妈妈之外的人在现场提供协助；
    3、音箱效果要好，音量不要太大；
    4、现场要准备好水和小食品，也要准备好适宜躺下的沙发。