孕妈妈如何通过音乐化解“悲秋”的坏情绪

    秋天到了，且不论孕妈妈，很多健康的人也会出现“心情糟、身体倦怠、昏昏沉沉”的情况，还会变得容易伤感，即人家常说的“悲秋”。

    现代医学研究表明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”，这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节；中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金，因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们容易产生伤感的情绪，易诱发消沉心理，这样的坏情绪，对于胎儿的发育和孕妈妈的健康是十分有害的。

　　对于孕妈妈而言，首先要做的就是要清楚地认识到，预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫自寻烦恼、失意伤感地“悲秋”。
    
    那孕妈妈如何通过音乐来化解去化解“悲秋”的坏情绪呢？

　　第一步、可以选择轻柔的音乐安抚、稳定一下情绪：音乐有着神奇的功效，它能安抚孕妈妈激动的情绪，帮助孕妈妈平静下来；在孕妈妈感觉到自己出现坏情绪的时候，可以选择一些轻柔的音乐，情绪会慢慢平静下来。在这里特别要向各位孕妈妈推荐的是莫扎特、舒伯特等作曲家的古典纯音乐，都是很好的选择（切记不要选择节奏感较强的音乐，所谓“抽刀断水水更流”，反而会引起反效果）。 

    第二步、可以选择轻松欢快的音乐让情绪愉快起来：孕妈妈只有情绪愉快了，被坏情绪“偷袭”的几率才会变小，而节奏轻松欢快（节奏轻松欢快和节奏感强是完全不同的概念）的音乐，可以帮助孕妈妈获得一个好心情，变得愉快起来。在这里特别要向各位孕妈妈推荐的苏格兰传统音乐或者是班得瑞的音乐。

    第三步、引吭高歌：从心理学临床研究表明，唱歌是保持良好情绪的最佳方式，引吭高歌不但可以帮助孕妈妈唱出心中的坏情绪，唱来轻松愉快的好心情，还可以提高孕妈妈的肺活量，提高血液中氧气的含量，给胎儿创造一个最好的发育环境。在天高云淡、风清气爽的秋天，如果孕妈妈出现伤感等坏情绪的时候，最好的方案就是选择一个风景优美的山顶，引吭高歌，多坏的情绪都会随风散去。